カマンベールチーズはダイエットの味方

カマンベールチーズは糖質が少ないので

最近お腹が空いたらよく食べています。

今日は成城石井で珍しいチーズさんを

発見したのでご紹介します♡

パッケージが爽やかで

可愛い、、、

炭水化物が0.3！？

ほぼ0！ありがたいです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

お味はずっしりどっしりした

食べ応えのある食感。

まろやかでコクがありました。

ただ、いつも食べている十勝のと

比べると中からとろっと出てくる

チーズの食感や、

外側のもちっとした食感、

かみごたえのあるプチっと感が

なかったのが残念です(´･ω･｀)

美味しかったんですけどね！！

私が絶賛している"十勝の"が

こちらです。

よくみるタイプで、

コンビニにもあります。おもにセブン。

ちなみに6等分に切れてるのも

小分けにできて好きですが、

切れてないやつをマルっと

頬張るのも贅沢で大好きです！(どうでもええ。

番外編 秘湯めぐり① 新穂高の湯

先日ダイエットの息抜きに秘湯めぐりを

してきました！

(秘湯といいつつ、皆が知ってるところです笑)

岐阜県新穂高！

温泉地をいくつかまわったので

ご紹介します♡

1.新穂高の湯

この右にある川のすぐ横(左)がなんと

温泉なんです😳♨️❣️

入ってる方がいたので少しぼかしました。

混浴です。

♨️温泉情報♨️

営業期間 : 4月下旬 - 10月30日　

令和3年度　4月26日（月）～10月30日（土）
営業時間 : 8:00 - 18:00
定休日 : 無休（河川増水時休業の場合有）
料金 : 清掃協力金（300円程度)

※大雨の影響で閉鎖していましたが、

7月13日から再開いたしました。

訪れる際は営業状況を確認した方が良いです！

こんな大自然の中で温泉に入れるなんて

普段の悩みが吹っ飛びました。

気持ちよかったです😊

♨️私の感想♨️

○混浴に抵抗がありましたが、周りの人たちは

　慣れているのか特に気にしていない笑

　堂々としていれば大丈夫。

　気になるなら水着を着用すればOK。

◯湯の花が浮いていて最初ゴミかと思いました笑

◯びしょびしょで着替える場所も狭いのでサンダルで行った方がよい。他下記必要。

・バスタオル

・小さめのタオル

・掛け湯用の桶

・ビニール袋

・小銭・・・

　入浴料300円＋ロッカー100円(戻ってくる)

　❗️無人なのでおつりはありません。❗️

・日に焼けるので帽子　日陰がほぼない。

・飲み物🧋　近くに自販機がありません。

◯ぬるま湯　

　いつまででも入っていられる温度でした☺️

◯大自然の中開放的な気持ちになり、

　めちゃくちゃ気持ち良かったです。

長くなりましたので、続きは別記事にします♡

断糖高脂質ダイエット2日目 体の変化・症状について

断糖高脂質ダイエットの難関と呼ばれる

「ケトフルー」になりました。

初期症状で糖質が体内から無くなることにより

起こる体調の変化です。

◎症状を挙げます

手が震える

集中力がなくなる

お腹すいた感覚ずっと

仕事にも筋トレ意欲が湧かない

胸の脂肪が激減

お腹周りは減った感覚なし

体重変化なし

本格的に断糖した感覚。

ずっと続けられるか不安

こんな感じです。

食べたものは昨日と同じです。

断糖高脂質ダイエット1日目 まずはやってみた。意気込み

ダイエット停滞期が続いていたので、

思い切ってずっと気になっていた

断糖高脂質ダイエット(ケトジェニックダイエット)をやってみます！

3冊くらい本を読んで栄養学について

勉強しました。

それに従いながら無理のない範囲でやってみます。

体の変化を記録したいと思います。

♫ルールはシンプル♫

1  摂取する糖を0に近づける。

2  栄養素はサプリから摂取する。

◎食べた食事

朝　mctオイルたっぷりの紅茶

昼　生クリーム紅茶

夜　サバ缶、ゆで卵2つ　ブロッコリー🥦

　　ししゃも4尾(セブン商品)

計1544kcal 糖質8.7g タンパク質56.9 脂質137g

前日に糖質を大量に摂取してるから、

まだそのエネルギーで保ってる感じ。

昼間は動き回る仕事が多く、17700歩達成。

夜はエネルギー切れなのか少しフラフラした

時間があったので半身浴ストレッチできたが、

気力が湧かず筋トレはできなかった。

睡眠も良好◎

そして、ピンクの牛脂をゲットしたので、牛脂スープをおそるおそる作ってみた。

明日のお昼に飲んでみる。

#ケトジェニックダイエット

#ケトジェニックレシピ

#ケトジェニック 脂質量 計算

#断糖高脂質 食べ物

#断糖高脂質食

「ドレッシングは別添えで。」言ってみよう。

ダイエット中の強い味方、サラダ❣️

モリモリ食べて満足感を得ることができます。

が・・・

ドレッシングをかけすぎると

余計なカロリー、脂質、糖質を

取ることになってしまい

思いのほかダイエットの邪魔になっている

ということがあります。

そこでおすすめなのが、

外食で注文する時に

「ドレッシングは別添えでお願いします」

の一言を言うことです😊

既にかかっていると確実にかけすぎなので、

付けながら食べるスタイルが

ちょうどいいです。

食べ終わった時にだいぶ残ることにも

気づくと思います。

ちょっとした工夫ひとつで

十分美味しく食べることができて

カロリーカットできるのは

素晴らしいです🥰

断られるお店はそこまでのお店、

と思っています。

買ったサラダや自分で作ったサラダを

食べる時も同様に別盛りで付けながら

食べます🥗✨◎

ぜひ試してみてください❤️

はじめまして。 簡単な自己紹介

はじめまして☺️

ブログ初めて開設してみました。

よろしくお願いします🌟

私は小さい時からずっと太っていて

それがコンプレックスでした🥺⚡️

昨年コロナ禍でインスタで綺麗な方を

見つけて、こんな風になりたい！と

思ったのをきっかけにダイエットを

本格的に始めました😊

いままで何度も何度も失敗を

繰り返したダイエット、、、

今では正しい知識を勉強し、

楽しく長くコツコツと続けて

痩せることができています❤️

🌟体が軽くて疲れにくい

🌟好きな服が堂々と着れる

🌟周りから驚かれる

痩せて良いことがたくさんありました。

みんなからどのように痩せたのか

聞かれるので、ブログでまとめようと

思いました(*´ω｀*)

まだまだこれからもたくさん勉強して

記録に残せたらいいなぁと思っています。

どうぞよろしくお願いします☺️♩

ランニングはダイエット向きではない理由

私が痩せる前にしていた間違ったダイエット。

それは「ランニング」です❗️❗️❗️🏃‍♀️🏃‍♂️

走れば痩せると思って、

がむしゃらに走っていました。

👊月に100キロ

　朝早く起きて、お昼休み、帰ってから、、

　など、隙間時間をランにあててました💦

👊職場から家まで走ったことも(27キロほど)

👊フルマラソン大会に出場

　友達とマラソン大会に申し込み、

　それを目標に日々走りました。

こんなに頑張ってるのに

全然体重減らないな🤔？？

と思って調べてみると、

ランニングはダイエットに

不向きであることがわかりました💦

⚡️食欲が増す

　走るのにエネルギー不足にならないように

　食べてしまう。

　あと、頑張ったからこれくらい大丈夫♫と

　いう気持ちになる😇

　これを

　"ランニングモラルハザード"

　というそうです。あぁ、恐ろしい。

　すごく心当たりがあります、、、

　また、コルチゾールという

　ストレスホルモンが分泌され、

　食欲が増すだけでなく栄養を体に

　蓄えやすくなるそうです。

⚡️筋肉を分解してしまう

　走るためのエネルギーを作り出すために

　脂肪よりもまず、分解しやすい筋肉を

　使ってしまう欠点もあります❗️❗️

　筋肉が減ることで基礎代謝が下がり、

　痩せにくい省エネの体を

　作ってしまいます。　

　筋トレしても走って分解されてたら

　もったいない！！

⚡️カロリーをあまり消費しない

　ランニングを例えば

　1日30分毎日続けたとしても

　1ヶ月で7000kcal消費できればいいところ。

   7000kcal消費＝体重1㎏減と

　言われているので

　毎日走っても月に1キロしか減らない

　計算となります。

　なんだかもったいないですよね🤭

　だとしたら筋トレして基礎代謝を上げ、

　日常でエネルギー消費した方が

　効率的だと思ってしまいます。

⚡️老けやすい

　これはダイエットと関係ありませんが、

　45分以上の有酸素運動は老化物質が

　分泌されるそうです。

　また、紫外線がお肌に悪影響です。

以上より、ランニングをダイエット目的で

やることは逆効果と言えます。

ただ、走ると気持ちが良いですし、

汗をかいてリフレッシュ

するので、そういった目的では

45分以内にしてたまにやります。

✨🏃‍♀️✨🏃‍♂️✨🏃‍♀️✨🏃‍♂️✨