ランニングはダイエット向きではない理由

私が痩せる前にしていた間違ったダイエット。

それは「ランニング」です❗️❗️❗️🏃‍♀️🏃‍♂️

走れば痩せると思って、

がむしゃらに走っていました。

👊月に100キロ

　朝早く起きて、お昼休み、帰ってから、、

　など、隙間時間をランにあててました💦

👊職場から家まで走ったことも(27キロほど)

👊フルマラソン大会に出場

　友達とマラソン大会に申し込み、

　それを目標に日々走りました。

こんなに頑張ってるのに

全然体重減らないな🤔？？

と思って調べてみると、

ランニングはダイエットに

不向きであることがわかりました💦

⚡️食欲が増す

　走るのにエネルギー不足にならないように

　食べてしまう。

　あと、頑張ったからこれくらい大丈夫♫と

　いう気持ちになる😇

　これを

　"ランニングモラルハザード"

　というそうです。あぁ、恐ろしい。

　すごく心当たりがあります、、、

　また、コルチゾールという

　ストレスホルモンが分泌され、

　食欲が増すだけでなく栄養を体に

　蓄えやすくなるそうです。

⚡️筋肉を分解してしまう

　走るためのエネルギーを作り出すために

　脂肪よりもまず、分解しやすい筋肉を

　使ってしまう欠点もあります❗️❗️

　筋肉が減ることで基礎代謝が下がり、

　痩せにくい省エネの体を

　作ってしまいます。　

　筋トレしても走って分解されてたら

　もったいない！！

⚡️カロリーをあまり消費しない

　ランニングを例えば

　1日30分毎日続けたとしても

　1ヶ月で7000kcal消費できればいいところ。

   7000kcal消費＝体重1㎏減と

　言われているので

　毎日走っても月に1キロしか減らない

　計算となります。

　なんだかもったいないですよね🤭

　だとしたら筋トレして基礎代謝を上げ、

　日常でエネルギー消費した方が

　効率的だと思ってしまいます。

⚡️老けやすい

　これはダイエットと関係ありませんが、

　45分以上の有酸素運動は老化物質が

　分泌されるそうです。

　また、紫外線がお肌に悪影響です。

以上より、ランニングをダイエット目的で

やることは逆効果と言えます。

ただ、走ると気持ちが良いですし、

汗をかいてリフレッシュ

するので、そういった目的では

45分以内にしてたまにやります。

✨🏃‍♀️✨🏃‍♂️✨🏃‍♀️✨🏃‍♂️✨