断糖高脂質ダイエット1日目 まずはやってみた。意気込み

ダイエット停滞期が続いていたので、

思い切ってずっと気になっていた

断糖高脂質ダイエット(ケトジェニックダイエット)をやってみます！

3冊くらい本を読んで栄養学について

勉強しました。

それに従いながら無理のない範囲でやってみます。

体の変化を記録したいと思います。

♫ルールはシンプル♫

1  摂取する糖を0に近づける。

2  栄養素はサプリから摂取する。

◎食べた食事

朝　mctオイルたっぷりの紅茶

昼　生クリーム紅茶

夜　サバ缶、ゆで卵2つ　ブロッコリー🥦

　　ししゃも4尾(セブン商品)

計1544kcal 糖質8.7g タンパク質56.9 脂質137g

前日に糖質を大量に摂取してるから、

まだそのエネルギーで保ってる感じ。

昼間は動き回る仕事が多く、17700歩達成。

夜はエネルギー切れなのか少しフラフラした

時間があったので半身浴ストレッチできたが、

気力が湧かず筋トレはできなかった。

睡眠も良好◎

そして、ピンクの牛脂をゲットしたので、牛脂スープをおそるおそる作ってみた。

明日のお昼に飲んでみる。

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